Les différentes activités

Renforcement musculaire

Activité visant à travailler spécifiquement une chaîne musculaire afin d’en améliorer l’efficacité. Les bienfaits sur la santé sont nombreux : Amélioration de la condition physique, de la posture, prévention des blessures…

Pilates

Les exercices sont emprunts du yoga, de la danse et de la gymnastique. Cette méthode traite en priorité les muscles posturaux profonds. Le pilâtes appréhende le corps comme un tout. Il restaure l’équilibre corporel, corrige les asymétries, développe le corps de façon harmonieuse, rectifie les mauvaises postures

Cardio fitness

Activité qui permet d’augmenter la capacité cardiovasculaire et pulmonaire, et améliore la condition physique générale et la coordination. Elle permet de brûler des calories et déstocker les graisses corporelles.

Gym douce

Activité sollicitant les muscles sans leur demander d’efforts violents. Association d’exercices physiques, étirements, assouplissements, renforcements musculaires, équilibre, motricité, travail de mémoire, relation au temps et à l’espace.

Marche nordique

Marche dynamique en pleine nature qui associe un travail d’endurance et de renforcement musculaire. Activité accessible à tous où l’on accentue le mouvement naturel des bras et propulse le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons spécifiques.

Mobilité – Stretching

Le stretching consiste à augmenter l’amplitude des mouvements d’une articulation de façon passive, grâce à une aide extérieure (gravité, sol, partenaire, etc.), sans effort musculaire important.

La mobilité va plus loin : c’est la capacité non seulement d’atteindre cette amplitude, mais aussi de produire de la force et de contrôler son corps dans cette position. Pour développer une bonne mobilité, il faut donc :

Gagner de l’amplitude passive grâce au stretching.
Renforcer les muscles dans cette nouvelle amplitude pour pouvoir l’utiliser activement.
Entretenir cette amplitude contrôlée dans le temps.

L’objectif du cours est donc d’améliorer la souplesse passive, puis de transformer progressivement cette souplesse en mobilité contrôlée et fonctionnelle.